Mi a különbség ha suliba futok 1 km-t, majd otthon meg 3-at, vagy egyszerre 4-et?

Minél intenzívebben edzel, minél tovább, annál több kcalt égetsz el.

Nem kifejezetten a sport alatt fogsz több kcalt égetni egy intenzív kardió futás alatt, összehasonlítva egy aerob könnyebb futással, hanem utána.

Tehát az utóhatás lesz hatékonyabb zsírégető, mert egy intenzív edzés alatt főként az izmaidban lévő glikogént bontod cukorrá(energiává), viszont utána több kcalt éget a szervezeted, mintha egy sima aerob edzés után lennél.

Tehát a több és intenzívebb edzés mindig több kcalt fog ÖSSZESSÉGÉBEN felemészteni, beleértve a sportolás utána időt is.