Futás és izületi gondok? (lent bövebben)

Nagyon szeretek futni, söt màr szükségem van rà ez amolyan feszültség levezetö viszont kicsit meg van süllyedve a talpam és az utobbi idöben fàj a belsö bokàm és a térdem. voltam dokinàl és kiirt egy gyogybetétet de nem sok vàltozàst érzek sött szerintem csak rosszabbodik ugyhogy le akarom tenni a betétet. Aztàn a nyàron elmentem csontkovàcshoz és azt mondta hogy el van ferdülve a csipöm. Van valamilyen torna amivel meg tudnàm erösinetni a talp izmaimat és ugy rendbe tudnàm tenni magam hogy még 30 év mulva is tudjak mozogni? Gondolkodtam a jogàn de olyan sok fajta van nem tudom melyiket csinàljam, melyikkel kezdjem. A futàst szüneteltesem?

Elöre is köszönöm a vàlaszokat!

18/L