Tudtok térderősítő gyakorlatokat?

Szia!

Nekem a jobb térdem kattogott, mióta vádlizok rendesen (teljes tartományban, fent megtartva egy kicsit), azóta mintha stabilabb lenne, guggolásnál sem roppan ki.

Utólag olvastam hogy a vádli egyik része a térdet is erősíti, szerintem lehet benne valami.

Ízületerősítőnek egy gyógyszerész ismerősöm Condrosulf 800-ast ajánlott.

Valószínűleg ez a legjobb, az orvosokban nem annyira hiszek mert gyógyszer házalók járnak hozzájuk és nem biztos hogy azt írja fel ami hatásos hanem amiért plusz pénzt kap (tisztelet a kivételnek).

Plusz ha fáj a térded ne guggolj 90°-nál tovább, esetleg bordásfallal szemben segíts tartani a karoddal.

Esetleg az ugrálókötelezést próbálhatnád ki.

Kerüld a hirtelen mozdulatokat és az ezekkel járó sportokat :) (kosárlabda stb)

Mondjuk vicces de nekem anno a thai box is segített, de erre azért nem esküdnék meg, lehet csak volt egy jobb időszaka a térdemnek!

22/F

Hát pl: itt egy videó https://www.youtube.com/watch?v=p4zFJlD7QZI

vagy pár kép : [link]

[link]

[link]

[link]

[link]

szerintem ez a pár kép meg a videó elég lesz de amugy igy fejből még lehet pl: guggolás,futás