Nagyon zavaros nekem ez a zsírégető fogyókúra, felvilágosítanátok?

17 éves vagyok, 171 cm, 65 kg.

Szerintem rengeteg zsír (háj) van rajtam, ezt szeretném letakarítani magamról az összest, hogy majd látszódjanak valamennyire az izmaim, mert hónapok óta sportolok, sokat fogytam, de még mindig rengeteg háj van rajtam.

Eddig cardio edzéseket csináltam, eljártam futni, futottam futógépen, rengeteget felüléseztem stb. Ezt kb. 1-2 hónapja.

Nos, meguntam a várakozást, hogy majd lemegy az a háj onnan, beláttam, hogy nem fog, ezért elkezdtem olvasgatni a zsírégetésről sok-sok cikket.

Rengeteg mindenre kell figyelni, ez lejött az egészből, és teljesen bekavarodtam. Akkor most mit ehetek és mit nem?

Az a gond, hogy szinte minden honlapon mást írnak. Az egyik azt írja, hogy semmi szénhidrát, a másik már azt, hogy 11-15 óra között nyugodtan mehet a szénhidrát. Most melyiket kövessem?

Titeket kérdezlek, akik már túl vannak egy fogyáson, hogy nektek mi vált be a legjobban?

Azt olvastam, hogy a fehérje létfontosságú anyag ilyenkor a szervezetnek. Sajnos a szüleim nem olyanok, hogy azt megengedik, hogy nap mint nap csirkemellet, halat, meg tojást egyek, fehérjeport biztos hogy nem szedhetek, és anyagiak se nagyon engedik. De mégis, hogyan juthatnék minél több sovány fehérjéhez, amik nem tartalmaznak semmi zsírt?

Illetve, hogy lehet azokat fogyasztani? Pl. a túrót sok helyen írták, de azt, hogy egyem? Magába, vagy hogy? És fehérjét edzés után csak?

Mikor egyek, és mennyit ehetek? Szénhidrátokból mit egyek? Gondolom, kenyér és cukor kilőve.

Nagyon zavaros ez az egész, nagyon szépen kérlek titeket, hogy valaki magyarázza el nekem ezt az egészet. Az edzés téren milyen edzést csináljak? Semmit sem tudok biztosra. Nyár végére szeretnék leadni sok zsírt (hájat), ha nem is az összest, csak annyit, hogy már ne fittyenjen ki a nadrágból a háj. (Oké, ennyire nem vészes, de rá tudok fogni a hájra a testem különböző pontjain: has, mell, kar, comb, fenék feletti rész stb., ezeket szeretném eltűntetni.)