A héten rádöbbentem mennyire tönkre tettem magam az évek alatt, szerintetek mit tehetnék?

Szóval, hogy szervizbe került az autó és kicsit késésben voltam a busztól gyorsabban kellett sétálnom és szabályszerűen fájt a vádlim a gyors tempó sétától meg elöl a sípcsontom körül. Elgondolkodtam, hogy jó rég mozogtam hazajöttem gondoltam kirpóbálom fekvőtámaszozok a 3.ból nem bírtam kinyomni magam!

Nagyon szeretnék változtatni össze szedni magam, ha nem bírok futni mert még a sétától is fáj a lábam és nem bírok meg csinálni 3 fekvőtámaszt sem hogyan kezdek a dolognak ?

Gondolkoztam, hogy bicajjal fogok dolgozni járni az erősítheti az álló képességem és engem ? Úgy kb. 40perces út oda és vissza szépen ki van építve a bicikli út az adott útvonalon szóval teljesen megoldható. 24/F