2 az 1ben. Vélcsi? Nem mozogtam eddig sokat. Heti 3tesióra, néha naponta 2-3km gyaloglás ennyi. Részletes lent. SEGÍTS!

nem mozogtam eddig sokat. heti 3tesióra,néha naponta 2-3km gyaloglás ennyi. jöv héttől heti 4x megyek kardio edzésre,heti 3x45perc tesióra,gyalog megyek majd haza a suliból(2-3km)lehet h majd elfelé is,és este még külön akarok futni kb félórát,mindennap. emellett derekamra gyakorlatok,meg hasra,meg fenékre.egészséges diétát is csinálok,ésszel,amitől fogyok. sok lesz ez a mozgás? 2 hónap alatt lefogyok teljesen?

a másik kérdésem pedig hogy milyen gyakorlattal lehetne olyan lapos a hasam,és izmos,h aza 2 csík ott a csípőcsontomnál felnyuljon a hasamig?? pl nicole scherzinger..:$:D nagyon tetszik az olyan hasi.lehet olyanra formálni? most is kiáll picit a csontom,pedig nem lapos a hasam. 176cm 85kg nő