Ha nem akarok fogyni, csak formálni az alfelemet, akkor milyen gyakorlatokat kell csinálnom? (bővebben lent)

Nem vagyok kövér, (53 kg, 172 cm)viszont eddig sosem mozogtam és elég "puha" vagyok, nem izmos. Másrészt szeretném ha a combom és a fenekem formásabb lenne.

Mostanában elkezdtem fenékformáló gyakorlatokat végezni, ami kb lábemelgetésből áll. Ha ezeket folytatom, akkor először a zsírréteg megy le a fenekemről (tehát lapos lesz) és utána izmosodik, vagy a zsírréteg alá megy az izom, tehát még kerekebb lesz? Egyáltalán ezektől a napi kb 30 perces edzésektől várható valami? Nem szeretnék zsírégetést, mert akkor a mellméretem is csökkenne, az meg egyáltalán nem cél. Ötletek?