Tömegnövelés, szálkásítás hogy is van ez. Futással mit is csinálok? Jó ez nekem?

Jól értem hogy tömegnöveléskor izmot pakolunk fel (a zsír alá), szálkásításkor meg eltüntetjük a zsírt hogy látszódjon az izmunk?

Szeretek kocogni. 5-6km lesz a cél, de mit is érek el ezzel? Fogyok, izmosodom?

24 éves nő vagyok. A fenekem, combom narancsbőrös lett. A combom meg plöttyedt. Akkor gondolom izmosodni kéne. Ugye?

Guggolás, kitörés mehet gondolom, de mi legyen a kocogással és a kajával?

Gyakran reggelizem 2 tojást, meg hetente párszor csirkét, meg elég sok szénhidrátot.