Futás után ég a bokám és egy ér nagyon kidagad, mitől van mit tudok ellene tenni?
az utóbbi fél évben nem nagyon futottam mert volt egy talpszalag sérülésem.
A héten (először) elmentem futni 2x is és mindkettő alkalommal 2km után eszméletlenül elkezdett égni a bokám, és a vádlim elülső része. Amikor hazaértem és megálltam alig bírtam lépegetni és amikor már otthon végleg megálltam és leültem a földre akkor olyan szinten égett hogy már szinte téptem magamról le a ruhát (de persze semmivel se lett jobb tőle)
Észrevettem hogy egy ér (anyám szerint egy visszér) nagyon kidagad, legalább 1cm átmérőjű és fél cm-esen kidagad a bal bokám felett egy kicsivel.
Régen 10km-t lefutottam most meg 2km után ez történik, ami semmiképp se tűnik normálisnak, 2x futottam és mindkétszer ugyanez lett a vége..
Mi lehet, mit tudok ellene tenni? ha ráfutok akkor egy idő után elmúlik vagy komolyabb?
válasza:valszeg le van tapadva plusz gyenge az izomzat.
vádlizni és a sorozatok között nyújtani kellene elkezdened.
főleg talp problémánál kellene eléggé alapnak lennie a vádli rendszeres edzésének.
kocogás közben is még a probléma megjelenése előtt megállni és lenyújtani a vádlit 1-1 perceket.
a kidagadó ér meg lehet több dologtól,kép nélkül a sima bedurranást mondanám,vagyis az edzés határa jelentkező vérbőséget.
és igen,a jó vádli edzés jele,ha úgy ég a terület mintha perzselnék és bűn ha nem nyújtod le utána.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!