Nagyon kevés a heti 2 edzés konditeremben?

Fogyni a legjobban viszonylag hosszú ideig (40-60 perc) tartó monoton mozgással lehet. Kocogás, tempós séta, ehhez felesleges (szerintem) a kondi. Ha izmosodni akarsz (formás fenék), akkor meg nézegessél edzésterveket neten, ahhoz bizony súlyzós gyakorlatok kellenek. Amúgy nem lenne ebből a szempontból feltétlenül kevés a 2 kondi látogatás, de ha te úgy érted, hogy a heti 2x sportolás elég-e, akkor nem.

(Egyébként a fogyás is 90%-ban az étrendtől függ és nem a mozgástól.)

Szerintem nincs olyan ember, aki szeret futni, mégis csinálják :D Ha meg van edzés terv, amit adtak kondiban, akkor most mi a kérdés?

Egyébként ahhoz, hogy látszódjon az, hogy izmosodsz, le kell adni a fölötte lévő zsírt. Egy szumó birkózó is biztos nagyon izmos, mégis "lötyi" a zsírtól.

"Igaz,hogy kaptam edzéstervet,de az kizárólag az ottani kondigépekre vonatkozik,ahova ugye csak 2x tudok menni."

GPS van az edzéstervben és nem működik máshol vagy mi? :)

Amúgy ha nem tartod elégnek a két alkalmat, akkor toldd meg egy harmadikkal, ami saját testsúlyos edzésből áll. Vagy vegyél pár kézi súlyzót és súlyzózhatsz is akár, ha azt jobbnak tartod.

Csak hagyj időt a regenerációra az izmaidnak, akkor nőnek.

" bicikli,ellipszis,taposó vagy valami kardió:D "

Ha a cél, hogy leadj pár kilót akkor ezek a kardió edzések jók, és még futnod sem kell. Akár a futópadon is lehetsz, ahol nem futsz hanem gyorsan mész..:)

De ha a cél az, hogy izmos legyél, szép feszes legyen a hasad, bőröd, akkor a kardió edzés nem jó. Akkor súlyzós edzéseket kell csinálnod, megfelelő súlyokkal, ismétlődő számokkal. Minél kevesebb súlyzós edzésed van, annál később leszel izmos, feszes. HA csak heti 2 alkalommal tudsz konditerembe járni, akkor tanácsolom, hogy előbb csinálj 40 perc súlyzós edzéseket és a végére 20 perc kardiót. Amikor meg otthon vagy, akkor otthoni súlyzós edzéseket csinálj. Ha nincs otthon házi súlyzókészleted akkor bár nem nagy súly, de jobb mint a semmi alapon, fogj meg két 1 literes flakont,(amiben víz van) és máris a kezedben van 1-1 kg súly. Ezekkel lehet otthon végezni több ismétlődő számú edzéseket. Pl: tricepsznyújtás kétkezes súllyal. Ezt a gyakorlatot a konditeremben 4x 12 is csinálhatod annyi súllyal amit azért megérzel, hogy van.

Otthon 2 flakonnal (ami ugye csak 1-1 kiló) csinálhatsz 10x 50 is. Hidd el a végére ugyanúgy megérzed azt a 2 kilót is.. Lehet otthon is végezni súlyzós edzéseket, csak hát csinálni kell.

Sok olyan hely van, ahol a napijegy sem sokkal drágább, mint a bérlet arányos része. Keress egy ilyen helyet abban a városban, ahol nem veszel bérletet.

"All you can move" sportkártyával sok helyet ingyen lehet használni. Nem érné meg? Ráadásul több helyet ki tudsz próbálni.