Min kellene változtatnom /?

Sziasztok. Decemberig 4 hónap alatt lefogytam sporttal kb 13 kilót majd azota különféle edzeseket csinálok felső testre és hasizomra.

Az a gondom, hogy a hasamon régebb óta nem látok fejlődést. A kockák elkezdtek megjelenni, de azóta nagyon nem változik a dolog.

Elkezdtem most kardio edzeseket is napi 10 percben, azt mondtak 10% alá kell menni testzsir százalékban hogy jól latszodjanak, nekem most 14%.

Egészségesen táplálkozom, csipsz es társai ki vannak zárva életemből. Kenyérből rozs kenyeret eszek.

176cm/F , 57kg ( nem vagyok csontvekony ) .

Bocsi a helyesírási hibákért és az ékezet lehagyásokért ( telefon )