Mit tegyek, hogy le tudjak menni hídba állásból és lemenjen a spárgám?

Én a spárgát 3 hónapon keresztül folyamatosan minden nap gyakoroltam és nyújtottam. Az állásból híd nem megy a legtökéletesebben, de nekem úgy sikerült elsőnek, hogy egy ággyal háttal álltam megfogtam a derekamat, és addig hajoltam hátra, amíg végül ha a kezemet kinyújtottam leért az ágyra. Aztán ezt addig csináltam, amíg nem ment. De ha nagyon nem mered kérj segítséget hogy fogják meg a derekad. Ha valami nem világos írj privátban ☺