Ahhoz, hogy letudjak menni állásból hídba karizom kell? vagy mit fejlesszek? (főként)
Tudok hidat, és viszonylag hajlékony vagyok (azért nem annyira, csak ugy az átlagnál jobban, de ilyenek hogy spárga ilyesmi ezek nem mennek, mondjuk kb 10-15 cm kellene hozzá, de most nem ez a lényeg..)
szóval csak megszeretnék tanulni állásból lemenni hídba, viszont a karom nem tul erős és szerintem ez is kell ahhoz hogy letudjak menni..hogyan fejlesszem? milyen gyakorlatokkal?
válasza:Első sorban a erős gerinc melletti mély hátizmokra van szükség, a kar ereje itt másodlagos.
Állj egy háttal egy falnak vagy bordásfalnak, hajolj hátra, míg a fejed fölött kinyújtott kezeiddel el nem éred a falat, majd kis lépésekkel kezdj el lefele "sétálni a falon" amíg kényelmes. Valahogy így:
http://www.youtube.com/watch?v=lVU8_c3Mp30
Ezzel meg tudod erősíteni magad az állásból hídba gyakorlathoz.
válasza:10 lépésből lehet összehozni rendesen.
Ez az első lépés.
http://www.youtube.com/watch?v=VPASY_g1arQ
És ez a cél 3.09-nél.
http://www.youtube.com/watch?v=qNWXx8MxBuE&feature=related
Amit tehetsz,hogy kigyakorlod mind a 10 lépést.
Karizom meg nem nagyon kell hozzá,viszont bitang erős derék,azon belül is nagyon erős alsó hátizom az igen.
válasza: válasza:Ja a mennyiség.
Napi 100 homorítás és 150 csípőemelés.
rendben köszi szépen!:)
egyébként még az lenne a problémám, hogy amikor a falon próbálok lemenni hídba ugy csúszik a kezem és nem merek lentebb menni..a bordás falon sikerült lemennem mert ugye ott kapaszkodtam, de itthon a falon nem sikerült még, bár próbálok mindig egyre lejjebb de félek hogy megcsúszik a kezem..
ha tényleg le tudnék menni állásból is akkor lenne ilyen problémám vagy akkor is stabilan lennék?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!