Térdízületi kopás és sport?

Nem, hogy rontana, segítene! Az edzés hatására serken az ízületek anyagcseréje, ha nem mozgatod, sajnos nem tud regenerálódni se. Persze a porc amúgy se tud, de egy kis odafigyeléssel nem fog romlani. A szobabicikli tök jó szerintem, de ott is figyelj arra, hogy ne terheld a térded, arra kell koncentrálni, hogy minél több izmot vonj bele a munkába (vádli, combhajlító, farizom). Emellett kéne végezned ellenálláson alapuló edzést, nézz otthoni edzés terveket, saját test súlyos edzést, ilyesmiket. Ez nagyon fontos, mert ezáltal javul az inzulinérzékenység, vagyis arra készteted a szervezeted, hogy felvegyék a sejtek a szénhidrátot.

Emellett nagyon fontosak az ízületi tápanyagok. Mindenképp használj kollagént, ha drágának tartod, akkor vegyél zselatint, ebből napi egyél meg napi 10g-ot. Tudod ízesíteni, nem egy nagy cucc. Illetve ha már konkrétan ízületi kopás is van, érdemes lenne komplex ízületi táplálékkiegészítőt használni, ami tartalmaz glükozamint, kondroitin-szulfátot, MSM-et. Úgy tudom, hogy még a kovasav tartalmú ételek is segítenek, bár ebben nincs tapasztalatom, de zselatint én is használok rendszeresen és tényleg segít.