Hogyan tornáztassam a combom?

A csiga nem rossz, de én nem tartom elég hatékonynak. Viszont amiket mondtál, azok nagyon jók, csinálj guggolást, kitörést. De ezektől inkább csak feszesedik a combizmod, és ugyan a felesleg is kicsit fogy róla, de nem igazán. Ha fogyni akarsz, ahhoz inkább valamilyen aerob edzés, kardiomunka kell. De ebben aztán teljes szabadságod van, hogy mit választasz, szinte midegyik ugyanolyan hatékonyan fogyaszt. Csak, hogy néhányat felsoroljak: futás, kocogás (futópadon vagy szabadban, mindegy) bicikli/szobabicikli, ugrókötelezés, aerobic... Bármi megfelel. De a legfontosabb irányelv, hogy ne nagy intenzitással végezd a kariogyakorlatokat, inkább lazán, és hosszú ideig, ugyanis a zsírégetés csak 20-30 perc után idnul be, előtte a vércukorból fedezi a szervezet az energiát. Így, ha túl nagy intenzitással csinálod, akkor előbb elfáradsz, mint zsírt égethetnél. Talán a legjobb az lenne, ha a fenti gyakorlatokból akár keverve, akár egyet kiválasztva nagyon lazán, könnyedén csinálnál egyet megállás nélkül 30-40 percig, utána pedig kitöréseket, guggolásokat, csípőtolásokat csinálnál. Ez nagyon hatékony edzés így, a combod szépen lefogyna, és feszes, nőiesen izmos lábad és feneked lenne tőle.

Remélem tudtam segíteni. Ha kérdésed van, írj nyugodtan kommentet!

Sok sikert!