Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Bemelegítés futás előtt. Hogyan?

Bemelegítés futás előtt. Hogyan?

Figyelt kérdés

Az lenne a kérdésem, hogy ti hogyan szoktatok bemelegíteni futás előtt? Szoktam nyújtani előtte, de a bokám mindig fáj az első 5 percben, amíg be nem melegszik. Elég kellemetlen így futni az elején.

#futás #boka #bemelegítés #kocogás

2015. febr. 2. 12:36

1/1 anonim

válasza:

Nyújtani pont nem kellene.

Előbb kezdd körzésekkel, hogy az ízületeket átmozgasd. Aztán jöhet egy kis helyben futás, szökdelés, esetleg néhány guggolás. A lényeg, hogy a pulzusod kicsit megemelkedjen, bemelegedjenek az izmok, de nem kell túlbonyolítani.

Ez talán hasznos lehet:

https://www.youtube.com/watch?v=ujbaSzPEfvw

2015. febr. 2. 23:55

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ez a futó edzés mennyire hatékony gyorsaság növelés szempontból? : 2 km bemelegítés, majd 600 m kicsit nagyobb intenzitással, ebből 160 m sprint 60m séta és ezt 7...

Futas elott hogyan kell bemelegiteni es hogyan kell nyujtani, levezetni utana? Ti hogy csinaljatok?

Elég futás előtt i bemelegités hogy sétálok előtte?

Mindennapi futás előtt milyen és mennyi ideig tartó bemelegítés javallott?

Milyen gyakorlatok vannak a boka bemelegítésére (futás előtt)?

Az nagyon gáz ha pulcsiban futok nem dzsekiben/melegítőben?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!