Alakformálás. Jól csinálom?

Formas akkor leszel ha van rajtad az izom.

A leirasod alapjan sanszos hogy rosszul csinalsz mindent.

Milyen gyakorlatokat csinalsz es milyen ismetlesszammal? Mit eszel?

Ha elolvasod akkor magadtól is rájössz de amit most csinalsz azzal nem fogsz fejlődni. Atmozgatasnak tökeletes es jó hogy így kezdted de most mar at kene allni az izomerősítő 5-15-ös ismetlestartomanyra es gepek helyett szabad súlyokra.

Az etrended inkabb egy dietara hasonlit,nem hiszem hogy eleg tapanyagot viszel be.

Kedves Kérdező,

ajánlom figyelmedbe ezt az oldalt:

[link]

A futás illetve a taposógép használata nagyon nagyon sok időt igényel mire látszódni fog az eredmény, az állóképességed fog nőni nagyobb mértékben inkább. A gépek használata amiket leírtál rendben van, és egy például 4x8as sorozat megfelelő.

A legfontosabb pedig amit a legvégén írtál az étkezés. A teljes kiörlésű termékek, gyümölcsök és húsokból pedig a csirkemell a leghatásosabb az alakformáló étrendhez.

Sok sikert! 19/F