Egyenes vagy az íves haspad a jobb?

való igaz én is buta módon hasonlóan kezdtem még az őskorban,de azóta már tudom,hogy a kezdő has edzéshez nem kell semmilyen eszköz.

lefekszel a padlóra és 2 gyakorlattal leedzheted.

térdemelés és hasprés.

későbbiekben ha már kinőtted erőben a térd és a lábemelést,akkor vehetsz egy húzódzkodót és csinálhatod függeszkedésben a lábemelést.

a haspréshez meg vehetsz 5-10kg-os tárcsát és ezzel nehezítheted.

a gerinc kímélése.

úgy kímélheted a legjobban,ha ugyanolyan hatékonysággal edzed mint a törzs elő felét,így téve erőssé és kevésbé sérülékennyé,és nem csinálsz felülést,mint amire szolgálnak a linkedben lévő padok.

csípőemelés,plank.

ha a szép eredmény alatt a jobb tartást,erősebb törzset érted,akkor azt az általam írt módszerekkel érheted el.

ha meg látványban érted a szép eredményt,akkor azt diétával és aerob edzéssel tudod elérni,ahhoz nincsen köze a törzs edzésének.

bár nem érdemelsz több választ,mert mindenre kaptál,ennek ellenére mégis tovább nyomatod a hülyeséget,de ha szellemi fogyatékos vagy és ismételni kell akkor az utolsó mondat vonatkozik akkor rád,vagyis szálkásító diéta és aerob edzés, ami legyen heti 6x60 perc szobabicikli.

diéta nélkül meg ne is álmodozz.