Mindenhol mást írnak, most akkor mi az igazság?

Nyújtani mozgás előtt szerintem fölösleges.

Inkább az átmozgatás számít, hogy a keringésedet felkészítsd a mozgásra, az izmaid anyagcseréje alkalmazkodjon a munkához, és hogy a tüdődet is felkészítsd a fokozott gázcserére.

A nyújtásnak mozgás után van lényege. Ha nagyon megerőlteted magad, az izmaid nem lesznek teljesen ellazult állapotban, a tapadási helyük kicsit elcsúszhat. Ha ilyenkor nem nyújtasz le rendesen, akkor így marad, és hetekig érezni fogod, hogy feszül.

Egyszer saját magamon tapasztaltam ezt, amikor egy kondiedzés után nagyon bedurrant a vádlim, és elfelejtettem lenyújtani. Hetekig feszül, rengeteget nyújtottam, amikor normalizálódott a helyzete.

Én csak a saját tapasztalatom írom le.

Én mindig nyújtok futás előtt, ha nem teszem meghúzódok... lehet csak nekem vannak ilyen próblémáim, de ha nem nyújtok akkor nagyon könnyen meg tudok húzódni. Ártani biztosan nem árt! :D

Az atlétikai edzéseken a bemelegítő futást követi nyújás, majd jön az edzés fő része. Ezután szokott lenni egy komolyabb nyútási rész, amit levezető laza kocogás követ.

A modern edzéstudományban nagyon vitatott a nyújás szerepe, nagyon sokféle, ellentétes véleményt lehet olvasni. Több olyan tanulmányt olvastam, amiben azt mutatták ki, hogy nyújtani felesleges. De még egy olyat se találtam, amiben meggyőzően végezték volna a kísérletet, megfelelően nagy mintán, megfelelő metodológiával elemezték volna az adatokat.