Hogyan tudnám növelni a távolugrást?

1. A legfontosabb a nekifutás sebességének növelése. A nekifutás a te korodban elég, ha 14-16 lépés, és fokozatosan gyorsuló üteműnek kell lennie. Ha már az utolsó öt lépés is padlógázzal, teljes sebességgel megy, abból nem lehet jól elugrani.

2. Gondolj úgy a távolugrásra, mint egy nekifutásból elvégzett FELugrás! Az elugrás erejének növelése emiatt elkerülhetetlen, de a te korodban a súlyzós gyakorlatok még nem vezetnek célra, sokkal hatásosabbak a szökdelő gyakorlatok (indián, ötös-tízes váltottlábas/egylábas szökdelések helyből v. rövid nekifutásból, bokaszökdelések, stb. Láberő fejlesztésére kiváló a lépcsőzés! Felfutások, egylábas felszökdelés 1-2-(3!) lépcsőfokonként, békaugrás 2-3-(4!) fokonként, lényeg hogy minél gyorsabban feljuss ezekkel a gyakorlatokkal a lépcső tetejéig! Lassan elvégezve ezek feleannyit sem érnek.

3. Technika. Teljesen mindegy, milyen légmunkát választasz (lépő, guggoló, homorító, ollózó, kevert), ha rossz a kivitelezés, nem lesz sok fejlődés. Éppen erre vannak az edzők. Külső segítség nélkül el lehet jutni valameddig, de egy tapasztalt edző szakértelmét nem helyettesíti semmi (internetes információk sem - mint pl. ez)

Továbbiakért írj priv.