Ha Bodybuilder szeretnék lenni, ahhoz kell szednem szereket, vagy csak elég a kitartás? (járok kondizni, heti 3szor)

ha versenyezni akarsz akkor muszáj koxolni

ha szar a genetikád és nem fejlődsz előbb utóbb koxolni fogsz a strandformához is :)

Nézd meg a Lénárd család testépítő tagjait. Ők naturálban versenyeznek nem is rossz eredményekkel. Természetesen a táplálékkiegészítők használata itt sem hagyható ki. Ha vékony vagy akkor indíts egy kreatinkúrával. Jobb helyeken ahol jó minőségben beszerezhető pontosan el tudják mondani, hogyan alkalmazd. A lényeg, hogy ha elkezded szedni akkor nagyon figyelj a kajára, edz (ha lehet) még keményebben, és fogyassz sok folyadékot. A kreatin vizet köt meg, ezáltal növelve a sejtek térfogatát, és az erődet. Ha teheted egyél mellé valami nagy tisztaságú fehérjét, esetleg egy kis glutamint.

Amint az tudható: a kreatin természetes anyag, az összes húsban megtalálható, csak így nagyobb dózist tudsz bevinni. Semmi bajod nem lesz tőle, max a gyomrod lehet rá érzékeny, de ezt úgyis látod.

Magyarul: ha nagy izmokat szeretnél akkor azokat sajnos normál kajával nem tudod elérni. Ezért kellenek a táplálékkiegészítők. Bizonyos szint után pedig sajnos már magukban ezek sem elegendőek.

A heti 3x edzés pedig nagyon nagyon kevés. Kezdésnek jó ha egész testes edzést nyomsz. De ha már több mint egy hónapja edzel akkor bontsd le jobban az edzést, testrészekre, és járj heti 5x. Táplálkozz helyesen, figyelj a megfelelő arányok megtartására és legyél nagyon kitartó!! Sok sikert!