Sportolok, es meg sem fogyok? Miert?

azért ne fogysz mert aerob edzés helyett átestél a kardió edzés fokozatába.(aerob edzés:alacsony intenzitású, viszont hosszú ideig tartó mozgásforma (pl: minden nap sétálsz 1-1,5 órát erőltetett tempóban, de vigyázz ne fuss) kardió edzés:amikor már az izmok komoly munkát végeznek:pl futáskor.ez nem jó zsírégető gyakorlat.és azért kezdtél el fogyni az elején mert mostanra már hozzászokott a tested a terheléshez. magyarán ha nem növeled a távot egy idő után full leállsz a zsírégetéssel.Tehát amit javasolok az hogy reggeli előtt (vagy lefekvés előtt) menj el gyalogolni 1-1,5 órát.arra figyelj hogy egyenletes tempóba haladj tehát ne kelljen megállnod mert akkor szart sem ér az egész. (erdő kifejezetten jó sétálós célra, viszont városba semmiképp se menj mert meg állnod a jelzőlámpáknál, stb) Sok szerencsét!

Szerintem nyugodtan folytathatod, emellett én ajánlom neked a kondi termet is. Keress egy jobban felszereltet, ne csak férfiak számára használható eszközök legyenek benne. Nem tudom felétek hogy működik, nálunk a recepciós nagyon készséges szokott lenni, mindenki, aki odakerül elmondhatja hogy ő most fogyni szeretne, erősíteni, fitten tartani magát, esetleg csak úgy szórakozni jött, lényeg a lényeg előbbieknek előre összeállított edzéstervet ad, vagy éppen odavezeti az egyik géphez őket és azt mondja 20 perc múlva ha végzett ezzel, menjen hozzá, és adja a következő feladatot... Szerintem ebből a szempontból nagyon jó, sokszor azt is megkérdezi honnan szeretnél fogyni, nem is drága, heti 1-2 alkalommal én beszorítanám a mostani programodba. Igazán nem árt, a futógép csodáiról nem is beszélve. Esetleg egy barátnődet is elhívhatnád, így nevethettek egymáson, és magatokon is, sokkal gyorsabban és kellemesebben telik az idő.

Én csak annyit tennék hozzá, hogy az esti kaját felejtsd el, este max natúr párolt csirkemell szeletet egyél, vagy halat, gyümölcsöt, zöldséget. Minél kevesebb szénhidrátot. Próbáld elosztani az étkezéseket 5-6 alkalomra, egyszerre csak keveset egyél.