Hogy is működik ez a kondinál?

Igazából másfél-két hónapja járunk, nem tudom pontosan, de két hete érezzük úgy, hogy már igazából meg sem kottyan (képesek vagyunk kétszer annyit csinálni belőle). Az ottani srác ismerőseinktől szoktunk tanácsot illetve segítséget kérni, ha valami nem megy, szerintük már szabályosan, jól megy minden... Lényegében azért kezdtük, mert futni nincs kedvünk a hidegben, aztán ha már ott voltunk laza futás után kis "teljes testes erősítés", utána még egy kis futás és teljes a kellemes fáradtság. :) Nekem nagyon bejött, bár túlzásba nem szeretném vinni! :) Nagyon köszönöm a tanácsokat!

Természetesen heti két-három alkalomnál többször lehetőségünk sem lenne eljárni, a kérdést arra értettem, hogy ha a 2x15 már nem elég egy-egy feladatból, akkor csináljuk meg esetleg 3-szor, 2-szer 20-25-öt vagy inkább 2x15-öt, de nehezebb súlyokkal? Vagy teljesen mindegy?