Hogyan csináljam? Meguntam h így nézek ki.

Nagyon hosszú lenne ezt leírni, de szerncsére van egy könyv, ami összefoglal mindent a kezdőknek.

Töltsd le és olvasd el 'A sárga kapszula'-t.

Szálkásító diéta kell és aerob edzések is a súlyzós mellé. Súlyzóst találsz a bodybuilde.hu oldalon az edzéstervek fülnél.

Az első által ajánlott könyv is jó, olvasd el.

Kaja rendbetétele után pár edzéstipp:

Csoportosan:

- Kettlebell

- Crossfit

- Hot iron

Egyénileg:

- Súlyzós ("gyúrás")

- Saját testsúlyos (például Fegyencedzés, ez is letölthető a netről)

- Thera band gumiszalag