Ha naponta 1430 kalóriát eszem (de ugyanugy eszem amiket szoktam csk kevesebbet belőlük), de az alapjárat kalóriám 1980 lenne, igy csökkentettem, és ha mellette napi 45 percet tornázok, fogyhatok?

!!! jaj és 163/61, -6kg a célom :) mennyi hónap alatt sikerülhet?

a fehérje bevitelem ma 24g eddig, mert számolom ezeket is egy oldal segítségével, hát nemtudom vacsorára mit ehetnék, mert azt tudom, hogy nem megy egyszerűen minden, es nagyon elhatároztam magam, és nem szeretném feladni, 3hét után úgy olvastam látni lehet változást, csak nemtudom, ahogy én csinalom ugy sikerülhet-e, mert az étkezés 60 százalékban befolyásolja a fogyást, de viszont étkeznék én egészségesebben , habár a kereteinkbe nem fér bele, ezért sem tudnék annyira külön étkezni az otthoniaktól :)

köszi! :)