Diétázom és elment az erőm, Hogyan tovább?

172 centi vagyok és 82 kiló voltam év elején. Szerettem volna lefogyni, laposabb hasat is persze és, hogy jobb legyen az erőnlétem (tudom, hogy nincsen helyi zsírégetés) Ment is nagyon szépen. Reggelire kefir, napközben párolt zöldség meg csirke, esetleg hal stb. Este max zacskós leves vagy keksz Mára már 12 kilótól meg is szabadultam. Jelenleg 69-70 kiló vagyok Hozzá kell tennem, hogy bringával járok munkába, ami napi 30 kilométer (2x15). Ezt felfoghatjuk kardio edzésnek, mert közepes tempóban csinálom. De nem is ezzel van a problémám Most kb 1,5 hónapja elkezdtem súlyzós edzéseket is csinálni itthon + szabad súlyos gyakorlatokat. Fekvőtámasz, huzockodás stb. Beköszöntött ez a nagy meleg és egyszerűen nincsen energiám, erőtlen vagyok. Azonban még távol van az alagút vége Mit javasoltok? Edzések előtt egyek olyan kaját, amiben kevés a szénhidrát és feltölt az edzés idejére? Vagy szedjek valami kiegészítőt? Trollok, ha lehet ne szóljanak hozzá. Inkább olyanok tanácsát várom, akik bejárták már ezt az utat vagy jelenleg is ezen az úton járnak