Ha az alább belinkelt honlapon lévő gyakorlatsort-feladatokat minden nap tisztességesen elvégzem, mennyi idő múlva tapasztalhatok változást? ( bővebben lent )
[link] erről lenne szó, persze mellette futok is. A lábaimmal (vádli,comb) meg vagyok elégedve, de a fenekem egyszerűen nem jó, van rajta felesleg, nem elég feszes.
egyebkent 177cm/65-66kg/nő
(az esetleges hibákért bocsánat, telefonról irtam)
köszönöm előre a válaszokat:))
válasza:Ezektől? Úgy soha...
Amikor pár éve először fogyókúráztam, nekem is volt felesleg a fenekemen. Diéta, rendszeres futás és bicikli mellett két naponta Rubint Rékáztam (step paddal és 2 kg-os lábsúllyal végezve a gyakorlatokat), később nagy súlyokkal végeztem guggolásokat, kitöréseket, lépcsőzni is elkezdtem.
Pár hónap alatt lement a felesleg, és feszes lett a fenekem is.
válasza:látható változás nem lesz semmi,mert kalóriaigény és terhelés szempontjából ez itt egy nulla.
a gerinctornás csípőemelés,és gerincsavarás gyakorlatoknak aminek lesz majd annyi haszna,hogy ha fájós hátú vagy és napi szinten csinálod,akkor azt megszünteti és szebb,egyenesebb lesz a tartásod.
amúgy farizomra a guggolás az elsődleges és kikerülhetetlen legalapabb alapgyakorlat az meg itt sehol sincsen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!