174cm 68kg undorítóan hájas egy lánynál már igaz? Kondival, diétával mikor lehet szép újra a testem leghamarabb?

Igen az első választ el se olvasd inkább mert baromság. Jó az étrend, kell még kevés zsír is kb 20-30 gramm esszenciális zsírból, am eddzés jó, aerob mehet bármennyi 2-3 súlyzós eddzés is fsza. Ezt folytasd szépen, és ne a súlyt célozd meg hanem az alakot.

Ilyen magassággal az 55kg kevés lenne. Ahogy írtad a makrotápanyagokat az jó lesz és az edzés is. Heti 0,5-1 kg zsír mehet le, h minden klappol. Így számolj.

Az a 100g ch legfeljebb egy hónapig lesz jó,főleg ha nehezen fogyó vagy,aztán csökkenteni kellene,olyan 50re és ott tartani,vagy ciklizálni,vagy nulla-30g ch és zsírból fedezni az energiát.

Annyi kell, hogy legyen fogyás. Én lemegyek 50 alá is, pedig komoly súlyzós edzést végzek 29 éve. Ennyivel is tudok melózni, edzeni. Viszont a zsír ilyenkor kicsit több nálam. Mármint a napi bevitt zsír.

jó a 100, nem ezen fog múlni. Kezdetben szerintem akár 150 is bele férne ha a zsír alacsony, de te tudod. Én szerintem 50 alá nem érdemes menni, én próbáltam és halál volt, mondjuk én mellette sokat mozgok, de mondom nekem szenvedés volt minden perc alacsony ch-n, hiába emeltem a zsírt. Amúgy meg 50 alatt úgyis valamiből glükozt állít elő a szervezeted, vagy zsírból vagy fehérjéből, csak ch-ból nyilván egyszerűbb. Én 100 alá sem szívesen megyek, de változó kinek ez jön be kinek az. Szerintem nyugodtan maradj egy hétig 100on aztán ha nem működik akkor max vedd lejjebb, de elvileg működnie kell. Másfelöl meg nézd azt is hogy oké le mész 70-re meg 50-re avgy az alá, de meddig? amíg el nem éred a kívánt alakot? Oké és ha megvan akkor amint vissza emeled elkezdesz szép lassan visszahízni. De mind1 te tudod, szerintem kell a ch az ember normális működéséhez, csak nem mind1 miből. Ha komplex ch-bol oldod meg szerintem simán mehet a 100 de ha nem szálkásítasz több is. de próbáld ki magad neked mi a jó, mindenkinek más.

jó oké amit itt belinkeltél az működik ha fitness modell vagy és van pénzed 10 féle kiegre meg kb ez az életed, és amíg fenn tudod tartani ezt a (szerintem mű) környezetet, de amint abba hagyná akármelyik általad linkelt hölgy a sok kieg szedését meg a magas fehérje alacsony ch és zsír étrendet ( amit azért lássuk be a mindennapokban nem könnyű fenntartanai, a nő majdnem több fehérjét eszik mint én a 80 kilómmal) ő is össze esne heteken belül. Na mind1 ha fitness modell akarsz lenni akkor nyomasd azt, nekem az már nagyon túlzás, meg nemtom az egészséghez is mennyi köze van de ez is mindenkinek más.