Pillanatnyilag tünetmentes gerincsérvvel, fenék formálásra ötletek? 35L
Figyelt kérdés
Pillanatnyilag tünetmentes gerinc (porckorong) sérvem van, amit folyamatos masszázskezeléssel tartok karba. Ez jól működik, de szeretnék feszes kerek popsit.
Mit tudtok ajánlani? Ami nem terheli túl a gerincemet - sérvemet.
2014. júl. 24. 10:45
2/3 A kérdező kommentje:
Ettől az orvosok eltiltottak. Egyéb... ?
2014. júl. 24. 15:41
3/3 anonim 
válasza:
válasza:gerincsérv és kezelésként masszás?:O
köze nincsen egymáshoz a kettőnek,nem befolyásolja,sőt.
amit akarsz az egy több lépcsős folyamat lenne.
1.gerinctorna napi szinten
2.nehezített gerinctorna,ez lehet egy húzósabb pilates óra,gerincjóga,fegyencedzés.
3.ha már elég erős a törzs,nap közben is jó a tartásod,elkezdesz a fegyencedzés szerinti módon guggolni saját testsúllyal.
4.lemész kettlebell edzésre,heti 2x mellette folytatod a kiegészítő gerinc erősítő és gerinc nyújtó edzéseket.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!