Edzéskor fáj a bal könyököm. Mit lehet tenni elenne?

Saját testsúlyos edzést folytatok lassan már 1 hónapja, a gyakorlatok nagy része a fegyencedzés c. könyvből van...

Körülbelül 200 fekvőtámasz után jelentkezik a fájdalom (4 fajta fekvő, 20x2-es ismétlés, 1-2 perc pihenő) olyan mintha az ízület nem nyúlna ki eléggé és karhajlításkor feszít, nagyon fáj, annyira hogy abba is szoktam hagyni az edzést és legalább egy pihenőnap kell, hogy megint bírjak fekvőzni.

Mit kéne tennem? Hosszabb bemelegítés segítene?

Ja és a gyakorlatokat szabályosan, lassan csinálom.