Már kb 3 hónapja naponta gyúrok főleg bicepszre izom bukásig, és még nem jött ki az ér pedig nem vagyok kövér, és hogy mikor jön ki (az ér)?

Amikor szálkásítani fogsz, és ne csak bicepszre gyúrj mer semmi értelme, maximum többet tudsz emelni másra nemnan jó.

Amúgy ahhoz akár hogy kiszálkásodj 2-3 év is kellhet. Nekem alkarra 3 és fél év után jött ki az ér.

Genetika.Nincs egyforma ember.Kapható tápkieges boltokban eresítő tablettát:

[link]

[link]