3 hete kezdtem el futni, de állandóan elkeserítenek az eredmények, hogyan kezeljem ezt?

Igen, jó hogy futsz. Minden ember különböző. Én pl a könyököm miatt kezdetben 3-4 fekvőtámaszokat nyomattam, most meg 20-30 megy szériánként a probléma ellenére.

Tehát a testedet nem lehet átverni, a sok nyomás, terhelés, erőlködés miatt, egy idő után elkezdi "védekezni" azaz strapabíróbb leszel fizikailag, így tovább fogod bírni a futást is. :D

Senki sem tud a semmiből 3 hét alatt 40/10-et futni, sőt sokan 50 perc körül futják. Nem érzed a fejlődést, ezért érdemes lenne egy edzésterv keretén belül futni, mert ott sokkal érezhetőbb a haladás.

Például kezdőknek ez nagyon jó, és elérsz vele egy 5km-es távot 30-35 perc környékén, ami már jobban hangzik egy beszélgetés közben:

[link]

Itt edzésről edzésre érezhető a fejlődés, hiszen minden edzés egy nagyon picit nehezedik.

Senki nem úgy születik, hogy 10 km-eket fut. Ráadásul 40 perc ??? alatt.

Évek óta futó ismerőseim futják le 1 óra !! vagy 50 perc alatt.

Szóval ne ekkora nagyra törő álmaid legyenek.