Az jó, ha az ember fut reggelente?

Ha igen, soroljátok fel légyszi, mi minden jó származik belőle.

Azt tervezem, hogy a jövőben futni fogok reggelente suli előtt (16/f). Egyszer már kipróbáltam pár hete. Felkeltem reggel 5 előtt, futottam kb 4km-t. Mindez jó is lett volna, csak olyan tempóban futottam, hogy utána rosszul lettem, meg minden... alig tudtam elindulni a suliba.

Mennyit fussak kb. reggelente? Mennyi időt szánjak rá? Általában későn fekszem, szóval nem lenne túl jó nagyon korán kelni, mert akkor fáradt lennék a suliban, és nem tudnék oda figyelni. +reggel szoktam fürdeni is, időnként még reggelizem is... szóval még másra is kell, hogy jusson reggel idő.

Szóval mennyi ideig fussak, mennyit fussak?

Ha így reggelente futok akkor energikusabb leszek + jobban észnél leszek a suliban?