Milyen edzéssel tudom formálni a fenekem, hasam, lábam, amivel kímélem a derekam?

variáld a súlyzós edzést és a saját testsúlyos edzést, azokra az izomcsoportokra, amiket kímélnél, ne végezz súlyzós edzést, keress hozzá saját testsúlyos gyakorlatot, közben menj el orvoshoz, és vizsgáltasd ki miért fáj.

Ha a dokik nem találnák esetleg meg a megoldást, csak azt ajánlják, hogy ne edz, akkor szépen menj el egy manuálterapeutához.

kímélni annyiban kell,hogy nem terhelheted hosszirányban és plusz súllyal a gerincet ilyen problémával,de edzeni a törzsre,alsó hátra és gerincfeszítőre ebben az esetben nem csakhogy kell,hanem kiemelten fontos.

ezt elkezdheted lábra-

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4sP8..

törzsre meg majd az orvos megállapítja milyen típusú gerinctornát javasol.