Ezzel az edzéssel formásan fogyhatok?

A testtömegindexem normális, 170cm-hez vagyok 54 kiló. Viszont aránylag hülyén nézek ki,mert a hasam,csípőm,kezem zsíros,a lábaim,fenekem vékonyak,lapos..

Tudom,hogy nincs helyi zsírégetés,viszont szeretném a hasam leadni úgy,hogy a lehető legkevesebbet fogyjak az alsó végtagjaimból.Azokkal sem vagyok megelégedve,oda erősödnék,de a fogyás nekem most fontosabb a bikini szezonra,szóval az az elsődleges.Centiben úgy 3-4-et kéne derékról,csípőről,hasról,karból sem ártana.

Az edzéstervem:

Hétfő,szerda,péntek: 70 perc kardió,hasizom

Kedd,csütörtök,szombat: súlyzós edzés karokra,farizomra,combra

azaz :

bemelegítésként 40 perc kardió

kicsit pihenek 5-10 percet,összeszedem magam

majd hasizmozással kezdek

ezután kézre jönnének gyakorlatok,hogy

1x 15 db közepesen nehéz súllyal "bemelegítek"

majd 2x 15-el folytatom megemelt súllyal

és a legutolsó ismétlés 1x 12 vagy,ha megy 15 is még nagyobb súllyal

legvégül ugyanígy lábra, sorrendben (mivel nekem a popsim nagyon fontos,hogy formás maradjon):

guggolás kézisúlyzóval, 1súllyal végig 4x15

kitörés 1 helyben kézisúlyzóval,1 súllyal végig 4x15

farizom gép (amikor a lábamat hátra tolom géppel)

combhajlító felfele

tárogatógép

és végül térdelve súlyzót teszek a combhajlatba és emelgetem fel a lábaimat,de ezt 1 súllyal végig 4x15ös tartományban

Súlyzós edzések után fehérjeturmix, egyébként minden edzés előtt L-carnitine.

Étrendben a megengedett szénhidrát mennyiségem 54 kilóhoz 60-ra gondoltam,ami 2 szelet graham toast kenyérből (reggelire vagy ez,vagy zabpehely+2 dl tej+ edesito+ 1 ek holland zsírszegény kakaópor)és rizsből áll.

Kalóriát is számolok mellé.