Othoni szálkásitás? van egy db 12.5kgos súlyzóm két db csukló/lábsúly húzódszkodó. Milyen gyakorlatokat tudok ezekkel végezni szálkásítás céljából? 18/f (jó kondiban vagyok, nem vagyok kövér, csak egy ideig nem tudok lemenni edzésre. )

Csak azért tértünk ki a diétára, mert egyrészt nem említetted, másrészt sokan még ha azt is hiszik, hogy jó a diétájuk, akkor is elég gyakran tévednek. Megfelelő terheléses edzés kérdésében két dolgot tehetsz: vagy saját súlyos gyakorlatokkal próbálod meg úgy nehezíteni, hogy megfelelő legyen (pl. a fegyencedzés sémáján) vagy veszel otthonra súlyokat. Az aerob edzést meg úgy szinten lehet kis helyen végezni, pl. kettlebell, ugrálókötél.

Na látod, azt sem tudod, mikor mennyi. Ez így nem étrend, hiába sorolsz kajákat. Na mindegy, nem akarok többet ezzel foglalkozni, a te dolgod, nem aggódom. Jó edzést!

hagyjuk, nem várok tőled semmit.