16 éves, vékony lánynak milyen otthoni torna-gyakorlatokat ajánlott csinálni ha erősödni, izmosodni szeretne?
Figyelt kérdés
Nagyon vékony vagyok, szóval nem a fogyás miatt csinálnám, hanem mert semmi izom/erő nincs sehol bennem. Nagyon nincs konkrét testrész amire szeretnék erősíteni. Ha tudtok, videókat is mutassatok. Olyanokat szeretnék amit otthon tudok csinálni. Hetente 2-3 szoktam futni menni, de nem sokat, csak 1-2 km-ert.2014. máj. 9. 15:37
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Ha erősödni, izmosodni akarsz, a futás fölösleges.
Csináld a Fegyencedzést, van hozzá könyv is, mellé meg egyél jó sokat :)
2/6 tkodit válasza:
válasza:Ha nincs súlyzó, akkor valóban a fegyencedzést kéne elkezdened.
3/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, után fogok nézni. :)
amúgy a futást azért is csinálom mert jól esik, es a suliban van felmérés belőle, es nem akarok rosz jegyet belőle:))
2014. máj. 9. 16:04
4/6 anonim 
válasza:
válasza:A fegyencedzés jó lesz, de súlyzós edzés még jobb lenne. Izmosodáshoz nem ártana kalória pluszt jelentő tömegnövelő étrend, mert csak így tudsz izmot növelni. Kis futás belefér egyébként.
6/6 anonim válasza:
kitörés, guggolás, féllábas planking, vádlizás, medenceemelés, női fekvő
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!