Ezzel mennyi idő alatt lehetne egy kicsit leadni pocakról?

Ezzel semmit nem fogsz leadni, ezzel megerősíted a hasizmodat. Helyi zsírleadás meg nincsen, a helyi erősítő gyakorlatok nem fognak a felettük levő zsírrétegre fogyasztó hatást gyakorolni. A megfelelő diéta (szálkásító) az, ami ezt elindítja, persze az edzés elengedhetetlen egy jó alakhoz.

A mostani fizikumodra a nulla izom+kevés zsír jellemző. Nem ártana előbb tömegnövelő étrenddel és rendes, minden testrészre kiterjedő erősítő (súlyzós vagy saját súlyos edzéssel) némi izomtömeget felszedni, mert erre az alkatra hiába szálkásítanál egyelőre.

Az ilyen gondolatokat meg felejtsd el, hogy 3-4 perces hasizom Youtube videó heti x alkalommal, és akkor majd jön a kockahas.