Mit/hogyan csináljak ha feszes, lapos hasat szeretnék, illetve az oldalamon levö "párnácskákat" szeretném eltüntetni?

Sajnalom.

Vagy kockahasad lesz vagy kövér maradsz.Csak ez a 2 véglet létezik...

Ja és persze a "csajoktól" kérj segítséget véletlenül sem hozzáértőktől.

#1 Mert egy béna csaj véletlen sem lehet hozzáértő, mi csak egy olyan nőgyűlölő kis görcs, mint te, mi?

kérdező, én ajánlom az erőnléti edzést. Rengeteget csinosít, és feszesebbé tesz.

Hasizomra nem ajánlom a hagyományos felülést, sem a hasprést, hosszú távon mindkettő tönkrevágja a lumbális gerincszakaszt, ráadásul a legtöbb ember csípő- és combizommal csal, és nem a hasizmait erősíti. a törzs izmai pedig nem csak a hasizomból állnak. A haránttartást ajánlom, vagy vegyél egy-egy karton vizet mindkét kezedbe, és azzal sétálgass kicsit. Rájössz, hogy csak úgy bírsz kényelmesen menni vele, ha megfeszíted a törzsed és behúzod a feneked.

A kardiót és koplalást nem ajánlom, hacsak nem akarsz zsírgiliszta lenni.

Szia!

Hasonló cipőben jártam. Nekem ami nagyon bevált a "callanetics torna" mély izom gyakorlatokon alapul, nyújtásokon és centiben nagy eredményeket lehet elérni. A helyes táplálkozás mellett persze.

Látványos nagyon már pár hét után is az eredmény, ha legalább heti 3x-4x csinálod. (én mondjuk majdnem mindennap nyomom most már, de eleinte kevesebbszer és javulást értem el kb. 1-2 hét elteltével )

Nem is értem azokat, akik azt mondják, hogy ez egy lagymatag öregasszonyoknak és terheseknek való torna...Azok valószínű nem próbálták, legalábbis nem hosszútávon!Valóban kortalan torna, mert viszonylag egyszerű és nem a kardión alapul. De iszonyú hatásos, nagyon szépen formál mindenhol!

Nekem nagyon bevált. :)

Remélem tudtam segíteni!