Kérhetnék tanácsokat, hogy "edzek" (futásról van szó)?
válasza:Az, hogy amennyiszer ráérek futni, annyiszor milyen időket, milyen távokat tűzzek célul és mennyire fontos a tempó? És milyen pulzustartomány jó?
Amúgy tudtommal a bringázás és a túra is erősít, szív-érrendszert, tüdőt és izmokat is.
válasza:Nem fontos a tempó.
Akkora távot fuss, amekkorát az aznapi fizikai állapotoddal, kipihentségeddel jó érzéssel megcsinálsz. (Nem hajtod magad orra bukásig, de azért érezted, hogy edzettél egyet.) Azt szokták mondani, az volt a megfelelő mennyiségű/intenzitású futás, amit még egyszer ott helyben újra megtudnál csinálni.
A pulzusod legjobb, ha aerob tartományban van. Ehhez sok kalkulátort találsz a neten, kell hozzá a nyugalmi pulzusod és életkorod. Ez egy nagyon pontatlan becslést ad, de ha 150 alatt maradsz, akkor nem lőhetsz mellé.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!