Valaki nem tud egy jó edzésprogramot, ami főleg a hasra, fenékre, és a combokra koncentrál?

Edzéstől izmosabb leszel (ha úgy kajálsz). Fogyni szálkásító diétával és aerob mozgással lehet. És nincs helyi fogyás.

Szia! Tapasztalatom szerint nemcsak az edzés program számít! Jó étrend mellé ha fogyni/izmosodni akarsz ( attól függ az étrend, hogy fogysz vagy izmosodni akarsz szimplán) szükséges nagyon!:) Az eddigi edzés programod milyen?:)

Sajnos nincs helyi zsírégetés. Azaz nem tudod irányítani a zsírleadás helyét semmilyen gyakorlattal. Mindenkinél genetikailag meghatározott, hogy ki, honnan, milyen ütemben tud zsírt leadni. Nem onnan fogysz amire edzel. Ezeket kellene megérteni. Persze ettől mehet az erősítő edzés teljes testre, mert ugye mindenre kellene edzeni. De azt várni gyakorlatoktól, hogy akkor onnan fogsz az eleve rossz elképzelés. Szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés az erősítő edzések mellé és majd lemegy a zsír az óhajtott területekről is. De még egyszer írom, ezt nem tudod irányítani.

kaptál már választ.

ezzel annyi a baj, hogy itt senki, de senki nem tud neked irasban edzestervet adni, mivel senki nem tudja, hogyan viselkedik a tested, es hogy mennyit birsz. De gyakorlatokat tudok mondani: Has: haspres (ne teveszd ossze a felulessel) Comb-Fenek: kitores (ez tulajdonkeppen az egesz also tested megedzi)