Milyen sportot érdemes elkezdenem 25 felett édesanyaként? (comb, has, kar)

rosszak az étkezési szokásaid.

ahhoz hogy fogyjál diéta kell.ez az elsődleges. a sport csak stimuláló dolog, az anyagcserét és az izomzatot stimulálja valami cél felé, pl tömegnövelés, szálkásítás, de ehhez a kulcs az étkezés.

itt ne ilyen női magazinok általi diétákra gondolj, mert azok sz@rt se érnek, többet árt mint hazsnál, mert nézz meg egy ilyen embert, sok van erre felé is, aki azt mondja, hogy most káposztaleves kúrát csinál.jó, fogy tőle 5 kilót, és olyan lesz mint akinek semmilyen ereje nincs.és a durva az egészben, abbahagyja, a kiürült glikogénraktárak miatt, meg a víz ami kimegy belőle, jobban fog benne ezután elraktározódni, és ezért a kiindulási állapothoz képest zsírosabb lesz.

az a baj, az agymosott női magazinos diétákkal, hogy ott jobbára izomból fogy az ember, gondolom, láttál már ilyen fogyókúrás nőt, hiába lesz minden kisebb, a súlya is a teste pettyüdt maradt, mert az izomtónus eltűnik.

aki viszont magasabb feérjetartalmú diétát csinál, kevés szénhidrát és zsír bevitelle, az meg onnan fogy ahonnan kell, nagyrészt zsírból.persze ilyenkor is megy el izom, de nem olyan sok.

és ehhez kell egy impulzus ahogy az előbb írtam, valamiféle mozgás, mert az tónust, ellenállást az izmoknak, hogy felgyorsuljon az anyagcsere, és ne épüljön le diéta alatt sok izom.

testmester.net

tesztoszteron

shop.builder

body.builder

weboldalakon olvasgass a témában, ott le van írva miként kell helyesen diétázni, és nem leszel beteg tőle.

és van egy könyv, amit direkt kezdőknek írtak, akik nem sokat tudnak ezekről a dolgokról

sárga kapszula a shop.builder oldalán letudod tölteni ingyen.

mozgásnak jó a biciklizés, bár nem kifejezetten izmosító, inkább a szív és keringési rendszert dolgozza meg, és a lábat egy kicsit, javasolnám helyette a futást, a lábakra, vagy kocogást, felsőtestre pedig saját testsúlyos edzést vagy súlyzóval egy kicsit edzeni, de azokon az oldalakon minden le van írva részletesen.