Hogyan lehetne lapos a hasam, Milyen sporttal tudnék megszabadulni a hasamon lévő kis feleslegtől?

Nem vagyok túl súlyos összeségében súlyos se csak az utóbbi időben keveset mozgok meglátszik főleg a pocimon és a fenekemen.nő vagyok.és most mintha elkezdett volna nőni a hasam, de rem.nem azért mert terhes vagyok..

szóval tudnátok mondani olyan ételeket amik csökkentik a felfúvódást esetleg valami tippet hogyan lehetne laposabb a hasam és a fenekem is kisebb? 50 kg vagyok 163-165 cm magas.(amúgy néha biciglizem és otthon tornászom de lehet nem elég gyakran és a csokit is szeretem és a cukort arról nem tudok lemondani..:(