Ha most elkezdek edzeni, nyarra lehet szep alakom?

Először is töltsd le az internetről a Sárga kapszula című könyvet és olvasd el. Azok alapján tedd rendbe az étrendedet, enélkül nem fog menni. Aztán kellene kétfajta edzés:

- heti 2-3 megmozgató, pl. 40-50 perc kocogás szabadban vagy futógépen, vagy ugrálókötelezés, vagy ellipszis tréner konditeremben

- heti 2-3 súlyzós vagy saját testsúlyos edzés, ettől lesz szép formád. Ha súlyzós, akkor konditerem-bérlet és Sárga kapszula vagy kérj segítséget egy "kigyúrt" ismerősödtől; ha saját testsúlyos, akkor Fegyencedzés című könyv és otthon is edzhetsz.

- vagy pedig, ha edzésre szeretsz járni, akkor hot iron vagy kettlebell edzés.