Elkezdenék kocogni. Milyen távval/idővel kezdjek? Hogyan növeljem?

Szia :-). en is nem regen kezdtem, de mar olyannyira megszerettem a mozgast, hogy mar a kondizasra is vagyom. eddig elegge lusta eletmodot folytattam, azon kivul hogy ha setalni kell akar orakig birok meg gyors tempoban is. hegymaszas kozben sem faradok. de a futasra egy honap kellett mire elkezdtem rahangolodni. szerintem eleinte intervallumba probalkozz, nekem az jott be. egy perc futas ket per seta, majd novelheted az ido, vagy felcserelheted, ugyis erzed majd hogy megy jobban :-).

es ne feledd a bemelegitest es a nyujtast edzes elott es utan egyarant! :-)

jo szorakozast! :-).