Sípcsont keményítése! Hogy csináljam?

Kezdőnek nem szabad kemény tárgyakat rugdosni, vagy azokkal szétverni a lábad, helyette rúgj gumiabroncsot, az nagyon jó.

Heti 3 "edzés" elég lesz.

Ahogy feljebb is írták, kemény fát vagy fémet ne rugdoss, mert eldeformálódhat a csontod. A gumi jó ötlet, de egyébként a bokszzsák rugdosása is eléggé hasznos lehet, főleg, ha fokozatosan egyre keményebb zsákokat rugdosol.

Ja igen a rugózsák is megfelelő keménységű az elején, erre a célra.

van aki kisebb fát verdes a lábához kézzel, nagyon pici mozdulatokkal, máskülönben nem jönnek létre a mikrotörések. túl erős ütéseknél maradandó sérülés következhet be. ez hatásosabb de veszélyesebb mint "kemény" zsák rugdosása. ráadásul a rugások terhelik a porcot és inakat, míg ha te vered a lábadhoz, az kevésbé.