Hány kalóriát kéne ennem ha nem szeretnék fogyni sem, hízni sem, de formásodni igen?

életmódot váltottam, fogytam olyan 5 kilót, napi kb 1300 klóriával, de előtte sem voltam kövér. többet nem szeretnék fogyni, de formásodni igen. tudom, hogy izmosodáshoz kalória többlet kell, de nem szeretnék tömeget növelni. kicsit kerekebb popsit szeretnék, szoktam súlyzós guggolásokat csinálni, meg napi szinten minden nap tornázok valamit, nem csak fenékre. 170 centi körül vagyok és 50 kiló körül. (egyiket sem tudom pontosan, és tudom hogy kevésnek tűnik de nem vagyok olyan sovány.) képet rakok holnap ha kell. sok fehérjét eszek, olyan 80-100 grammot egy nap, viszont alakformáláshoz nemtudom mennyi kalóriát kéne ennem. semmiképp sem szeretnék fogyni tovább, már olyan 1500 körül eszem kb egy hónapja, de a sok torna mellett elég ennyi?