Milyen mozgást ajánlotok, hogy fogyjak le? Kevés lehetőségem van, életmódot már váltottam, pár kiló lement, de emellé szeretnék valamit mozogni.

A fájós térded végett alapból kevés valóban a lehetőséged. nem tudom hogy a szobád mekkora igazából vagy a lakásotok többi részén mennyire férsz el. de szerintem testsúlyos edzésekbe kéne belekezdened mert a súlyzós edzésekkel csak többet ártasz és nem csak a térdedre gondolok.

Az életmódváltás már jó, de többet kell tenned a dologért tehát fogyásnál a sport az elsődleges dolog főleg azoknál akiknek jelentős mozgáshiányuk van.

A kutya sétáltatás oké, de hogy a térdeid is kímélve legyenek szerintem tegyél hosszú sétákat először lassú kényelmesen majd gyors tempóba mintha sietnél valahová. Olyan 40-50 percet naponta.

Esetleg olvasgasd el a Fegyencedzés könyvet igaz durva gyakorlatok vannak benne a térdednek nem biztos hogy jót tesznek de ha becsületesen csinálod a feladatokat főleg az 1-2 lépést persze fokozatosan haladva előre, ha elolvasod biztosan tudni fogod, akkor sikerülhet leadnod jó pár kilót. És ehhez semmi nem kell, elég ha van asztalod, ágyad széle meg kb akkora hely a földön amekkora te vagy és ennyi. Ez mellett sétálgass, ha esetleg van lehetőséged legalább heti 1 szer elmenni úszni akkor még azt is nyugodtan megteheted. Ha esetleg van biciklid akkor bicajozz nyugodtan, ajánlanám a lépcsőzést is mivel ott laksz így kivitelezhető könnyen de a térdeidnek hosszú távon biztosan nem tenne jót.