Ha hetente 3-4x futok15-30 percet es aranylag keveset eszem, akkor a combom, vadlim vekony formas lesz? Es eltunik rola idovel a zsir?

Többet fuss.

Heti 3-4 alkalom de 45 perc.

És NE keveset egyél hanem normálisan! Ha keveset eszel akkor nem lesz energiád és a zsír helyett az izmaid fognak lemenni,vagyis egy formátlan,lötyögős valami leszel.

Egyél naponta húst,rizst,sonkát,zöldségeket.

Kerüld a sütit csokit stb.

Nem teljes sebességen kell rohanni hanem közepes tempóban.Ne add fel ha kifulladsz,akkor még bőven van benned mèg 10 perc.

És az izom NEM nő ennyi futástól ,fogyasztó étrenddel..

Ahhkz teljesen más edzés kell.

"Es eltunik rola idovel a zsir?"

Idővel minden lábról és fenékről eltűnik a zsír és csak a csont marad. No para.