Ha hetente 1x járok flowinozni és elkezdek jrni futni mondjuk 1-2 lehet, ha sikerül 3-szor is + egészségesen fogok étkezni letudok fogyni valamit június közepéig?

egy ilyen étrend szigorú betartásával:

[link]

és heti legalább 3* 40-60perc aerob tartományú intenzív mozgással 10-15 hét alatt lazán szenvedés nélkül leadhatsz annyit...

A zsírszegény táplálkozás káros, a teljes kiőrlésű lisztek hizlalnak és károsak.

Nagyon sokat kell flowingozni és futni, hogy EGY IDEIG ellensúlyozni tudd mozgással a szénhidrát alapú, zsírszegény táplálkozás káros hatásait.

És ha fiatal korban még megy is rengeteg mozgás mellett, 30-40 éves kor felett nem fog menni. De lehet már 20 éves kor felett sem.

Inkább egyél hús és zöldség alapon. Nyilván ez nem olyan zsírszegény, de minden szempontból jobb, ha már tanácsot kérsz. Így fogyhatsz és egészséges is lehetsz.

Zsírszegényen is fogyhatsz, csak nem biztos hogy megéri. Sok macera és egészségtelen.

Igen, az orvosok azt mondják zsírszegényen kell élni. DE egyrészt az orvosok a beteg emberekből élnek, másrészt mióta ezt mondják sokkal több az elhízott és a beteg ember. Ezek fényében.. tessék értékelni, amiket írtam : )

Tápi.

a teljeskiörlésű liszt sokkal jobb minta a fehér liszt, de az sem jó. neked bőven elég az általam linkelt diéta, és 30+kgot adtam le vele fél év alatt tápi jóval hardcorabb táplálkozási szokásokkal dicsekedhet és az igazat megvallva mostanra már én is, de első lépcsőfoknak a jó irányba tökéletes az a link.

Jelenleg megközelítőleg 0 szénhidrátot fogyasztok magas fehérje és zsír bevitellel, de ez egyesek szerint már betegesen mániákus :) minden esetre kezdek úgy kinézni, mint ahogy azt 1 éve megálmodtam magamnak.

én 125kg ról indultam most ~85kg vagyok.